自分責めの心当たりと対処法
自分を責めてしまうのはなぜだろう...。
できれば目をそらしたいことですが
ちょっと考えてみました。
わたしが思い当たるのは
自分と他人との違いを感じたときに
責める傾向にあるように思います。
自分とやり方が違う
とか
考え方が違う
など
違うということに反応してしまいます。
自分に自信がなく、
違うことで心配になってしまいます。
感じたことをノートに書き出していくうちに
人間というくくりでは同じなので
他人と考え方が違うことは
それほど大きな違いではない
と思うに至り、
気持ちが軽くなりました。
不安な気持ちが出てきたら
好きなおやつを食べたり、
暖かいお茶を飲んだりして
気分転換をしよう！
それから感謝ワークをして
今あるものに目を向けよう！
そうするとだんだん回復していきます
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