ノートを書いてみませんか？【実践編その４】

先週からの続きで
夏のノート週間実践編の後半です！

けいです。

本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。
リラックスしていってくださいね！

初めましての方はこちら→自己紹介
自己紹介補足記事→ノートとわたし、5年間学んできたこと

ノートを書くことには慣れてきましたか？

なかなか思うように続かなくても
自分を責めたりしないでくださいね！

めちゃくちゃハードルを下げて
少しずつ取り組んでいきましょう！

ノートを開いただけでOK♪
１行書いただけでOK♪

ちいさなステップを積み重ねていくと
だんだん形になっていくと思います（＾＾）




実践編その４では
感謝ワークについてのお話です。

先日の『先に感謝するTODOリスト』の部分でも
ちらっとお話ししましたが、
3月にザ・マジックという本の感謝ワークというものに取り組みました。

その時の記事はこちら

感謝ワークとは
ザ・マジックのお題に沿って28日間で様々なもの・ことに
感謝していくワーク（実習）です。



感謝ワークを最後までやってみて
急激な変化はありませんでしたが、

じわじわと後から効果が出てきます！
幸福感度がアップしているのを感じています。

毎朝のスタートがうれしくて
眠りにつくときも最高の気持ちです。

今は28日間のお題に沿ったワークは行なっていませんが、
一日目の『感謝できることを数えよう』を
主に平日のノートタイムに書いています。

本の中では
「朝一番か午前の早い時間に感謝できることを10個と、
それぞれ感謝している理由を書き出し、理由の後にありがとうと3回書く」
という方法ですが、

時間や個数にはこだわらず、
書けるときに書けるだけ書いています。
（だいたい１～３個）


これは数日前のノートですが、こんな感じで書いています

感謝ワークのひとつめは
今日という日を迎えられたことに感謝しています。

理由は多少変わりますが、
書き出しは毎回同じです。


その後は、前日のことを書いたり
感謝ワークをしているときの気持ちを観察して
その気持ちがどこから来るのかを探って
気持ちの出どころに対して感謝します。



デコレーションが好きな方は
シールやカラーペンを使って
楽しんで書いてみてくださいね！


長くなるので明日に続きます。
明日はわたしなりの
感謝ワークのコツについてお話したいとと思います。



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本日もお立ち寄りくださいましてありがとうございました（＾＾）

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