Notebook Life

寒暖差疲労って聞いたことありますか？

けいです。

本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。
リラックスしていってくださいね！

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10月半ばに急に寒くなった後、

胃の不調が続き、胃痛がするようになりました。



胃痛が気になり、メンタルも不安定になってしまいました。





心療内科の通院のタイミングだったので

症状を伝え、薬を処方してもらって回復しましたが、



胃腸の不調はメンタルにも影響が出るのでとてもつらいです。





ちょうどその時、新聞で『寒暖差疲労』についての記事を見つけました。



切り抜いてノートに貼りました


寒暖差疲労とは、

気温差が大きいことで自律神経が過剰に働いて

倦怠感や肩こり、頭痛などの症状が出ることだそうです。





一定の温度で保たれた室内で長時間過ごしたり

デスクワークで同じ姿勢のままでいることで

寒暖差疲労になりやすい状態になっているようです。





新聞に効果的な対策として

毎日入浴で体を温めること、適度な運動が書かれていましたが、

どちらも取り組んでいて体調には気を付けていましたが、

急な冷え込みの変化には耐えられなかったのですね。





新聞に書かれている中で唯一、取り入れていなかったのは

『耳たぶストレッチ』です。





耳を引っ張ったり上下に動かしたりすると

頭痛や気圧の変化による不調に良いというのはよく聞くのですが

これは今まで試したことがありませんでした。





今後は耳たぶストレッチも取り入れて

冬に向けて整えていこうと思います！


https://zutool.jp/column/prevention/ear_massage



これからまだまだ寒くなりますね。

冬を元気に過ごすためにも今から整えていきましょう！

本日もお立ち寄りくださいましてありがとうございました（＾＾）